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预防抑郁症的方法须知

06-10 我要评论

抑郁症这类病,严重影响了患者的身心健康,而且使得患者情绪低落。所以我们要做好对抑郁症的预防,下面就来为大家介绍下相关的预防措施。

1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。这是抑郁症的预防之一。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

以上就是对抑郁症的预防介绍,希望大家一定要积极的做好相应的预防措施。如果想了解更多抑郁症方面的知识,请咨询在线专家。

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