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简单心理保健操,预防抑郁好方法

06-10 我要评论

生活和工作中总有那么一些烦心事,如果不发泄下,累积起来,很可能成为抑郁症的先兆。所以对抑郁症的预防,首先要注意对心情的调节,不要为一些琐事长期烦恼。这里介绍您几种心理保健操,对抑郁症的预防很有效哦。

1、列表化解操:写一行大字:我为什么心中乱?然后依次写出:最心烦的事、次要的事、小事。列好后,自劝自解,要么遗忘,要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话;

2、自嘲操:洋洋得意或神经过敏时,自嘲一下吧,人在自嘲中头脑更清醒,对抑郁症的预防很有帮助;

3、自寻乐趣操:抑郁症的预防还可以喂喂金鱼、逗逗鸟,无聊便渐渐消失,并恢复做正事的兴致;

4、回忆美景操:舒服地坐卧在沙发或床上,用那些美好的回忆带来好心情;

5、走向混沌操:想想“难得糊涂”等古训,别再为小事争个不休,是抑郁症的预防关键;

平时多注意发泄郁闷的心情,对抑郁症的预防是很有效的。抑郁症的预防不仅是一些生活和工作压力大的白领要注意的,很多人甚至是一些小孩子也是可能得抑郁症的哦,保持乐观向上的心情是每个人都应该注意的。

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