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抑郁症的预防关键在于改善饮食

06-10 我要评论

抑郁症的预防需要所有面临生活和工作压力的都市人引起重视,不仅要在生活和工作中注意自身情绪的变化,还可以通过改善饮食来进行抑郁症的预防。这里我们就推荐三种对抑郁症的预防有利的食物。

1、鸡肉:心理学家在一次研究中给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反映觉得心情更好,而鸡肉是硒的丰富来源,因此鸡肉是抑郁症的预防好帮手之一。

2、低脂牛奶:研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片,三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了,这也是抑郁症的预防好办法。

3、深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

抑郁症的预防要从心理方面入手,饮食上辅助,还要多注意运动,一个强健的体魄是对抗疾病的好帮手。针对都市人常见抑郁症的预防,饮食的改善是必须注意的,尤其是一天中最重要的早餐。

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