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大家一起来了解一下抑郁症的预防措施

06-10 我要评论

根据最新的医学统计数据显示近年来我国患上抑郁症的人是越来越多了,其中有一部分还是刚刚进入社会工作的年轻人,给他们的身心健康带来严重的伤害,需要积极的进行抑郁症的预防。那常见的抑郁症的预防措施有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的抑郁症的预防措施。

一般,常见的抑郁症的预防措施有:

1、抑郁症患者还需保持良好的生活习惯,抑郁症的预防的第一步就是将自己的生活作息合理化,改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食,每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

2、沐浴阳光多做运动也是常见的抑郁症的预防措施,据有关的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁苭物,而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等,会渐渐找回放松的心情。

3、抑郁症的预防还需注意合理宣泄抑郁情绪,从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。

以上讲解的就是常见的抑郁症的预防措施,希望对大家有所帮助。这些抑郁症的预防措施都是比较有效的,大家可以根据自己的实际情况进行选择,尽量避免抑郁症的发生。

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