前段时间，微博有一条新闻：

南京一名女生因为心情抑郁想要跳楼轻生，后来在民警苦口婆心的劝慰下，最终放弃了轻生的念头。

近年来，因抑郁而自杀的新闻频频爆出，而像这位女生一样幸运的人却少之又少，更多的人，生命从此画上了句号。

2021年3月，牛津学院中国留学生张一得，抑郁自杀去世；

2021年1月，四川师范大学一教授因抑郁不幸跳楼身亡；

2020年10月，广西一女子因抑郁而轻生寻短路；

2016年9月，28岁男星乔任梁因抑郁症在家中自杀。

为什么越来越多的人因为抑郁选择轻生？抑郁的人，心里到底在想些什么？抑郁了，就真的“ 无药可救”了吗？

一、

好端端的，怎么就抑郁了？

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抑郁离我们并不远

据世界卫生组织统计，全球预计现有 3.5亿人患有抑郁症。2019年，中国泛抑郁人数超过 9500万人，成为心理健康问题“重灾区”之一。

换句话说，平均每11个人中，可能就有1人有抑郁倾向。

这个人，可能是你的同事、朋友、亲人，或者是你自己。

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你的情绪生病了

抑郁就像感冒一样常见，也被称为心灵上的感冒。据统计，超过 70%的人一生中会经历抑郁。

• 没有什么值得开心的事，高兴不起来；
• 对任何事都提不起兴趣，想要改变，却无能为力；
• 不想社交，不想动，只想一个人待在家里；
• 总感觉胸口闷闷的，很压抑，容易疲劳。

对于身体上的感冒，我们会吃药、看医生；而对于心灵上的感冒，很多人却假装看不见它，认为只要 “咬咬牙、扛一扛就过去了”。

可是，心理上的问题，多半是日积月累的过程，抑郁症也是一样，如果不及时纾解，心理压力就会像滚雪球一样越滚越大，最终造成无法挽回的后果。

二、

抑郁了，应该怎么办？

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抑郁症有哪些隐藏信号

①情绪低落，感到空虚，没有价值感

• 经常感觉不开心，负能量爆棚
• 对任何事都提不起兴趣，觉得没劲
• 怀疑生活的意义，甚至有自残、轻生的想法

②出现睡眠问题

• 长期失眠、入睡困难
• 或者嗜睡，睡眠出现紊乱
• 早醒，睡眠浅，容易惊醒

③身体不适

• 出现浑身疼痛、乏力、疲惫、身体沉重等症状
• 总感觉胸闷、呼吸费力、憋气难受等
• 食欲差、胃口不好，偶尔又食欲大增、暴饮暴食

如果这三类信号中任意出现两项，且持续时间超过两周，那么很有可能已经陷入了抑郁情绪的牢笼，无法自拔。

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抑郁了，该如何自救？

面对抑郁情绪，人们往往会这样去面对：

劝说自己，想开点，过段时间就会好了

担心自己患有抑郁症，但又不知所措

感到恐慌、羞愧，不敢寻求帮助

而这些隐瞒逃避的处理方法，只会让抑郁情绪更加严重，等积攒到爆发时，才发现为时已晚。

所以，出现抑郁情绪时，建议向专业心理医生寻求帮助，进行心理咨询和评估，了解内心的自己。

除了抑郁情绪，焦虑、失眠、压力山大，也成为了当代人的真实写照。

三、

你在焦虑什么？

近两年，“内卷”成了年轻人的日常，《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示： 18-34岁青年是成人中最焦虑群体。

抚养孩子、赡养父母、照顾家庭、完成业绩……随着年龄的增长，肩上的担子越来越重，压得人喘不过气来。

焦虑是人生常态，关键要学会如何化焦虑为机遇，化压力为动力。

否则，长时间处于焦虑状态下，可能会出现头晕头痛、呼吸困难、食欲不振、焦躁失眠等一系列的生理、心理变化，影响日常工作和生活。

如果你最近有 压力大、难以入睡、失眠焦虑等情绪障碍，建议来做一个 全面的情绪压力心理分析，告别亚健康心理状态。

出现抑郁、焦虑、失眠等情绪问题时，不要过于担心，也不能忽视不管，这是身体和心灵在提醒我们，该休息一下了。