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抑郁症可以通过什么运动改善

06-10 我要评论

如何改善忧郁症是人们比较关注的话题。对于忧郁症患者来说,接受专业的治疗固然重要,但平时的调节亦不可忽视。有研究发现,运动对缓解抑郁症有很好的效果,所以忧郁症患者不妨选择一些适合自己的运动,并坚持锻炼。

抑郁症可以通过什么运动改善

一、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

二、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。

三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。

四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。

五、主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。

六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。

七、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。

八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果有这种倾向,要尽快给予纠正。

九、培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围。

十、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

十一、最好把日常生活中美好的事情记录下来。

十二、不要怕失败,要学会敢于失败,承认失败。

十三、要积极的去尝试以前没有做过的事情,要积极的开辟新的生活园地,使自己的生活更充实。

十四、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

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