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抑郁症可以通过锻炼康复吗

06-10 我要评论

参加体育锻炼对抑郁症治疗是有一定效果的,也是治疗抑郁症的一个治疗方法。抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现不想活的念头和行为。多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解。

抑郁症可以通过锻炼康复吗

参加体育锻炼可以治好抑郁症吗?临床调查发现,经常参加体育锻炼对治疗抑郁症有一定的帮助,但无法彻底治疗抑郁症,不复发。

有些患者参加体育锻炼后,在短期时抑郁情绪有一定的缓解,可是时间一长就会复发,而且很多抑郁症患者根本就不想运动。可以这样说,参加体育锻炼可以辅助治疗抑郁症,要想彻底治愈永不复发,必须得靠药物治疗。

其实参加体育锻炼是有很多好处的:

1、运动促进患者血液循环,物质代谢加快,有利于体内毒素排出,消除疲劳感,使愉悦感增强;3、运动可以强健体魄,增强患者免疫力和抵抗疾病的能力,有利于病情恢复,预防复发;抑郁症发病的原因主要有:(1)遗传因素:(2)生化因素:儿茶酚胺假说:主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关;(3)心理-社会因素:各种重大生活事件突然发生,或长期持续存在会引起强烈或者(和)持久的不愉快的情感体验,导致抑郁症的产生。抑郁症严重的话需要在医生指导下用药,抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。

抑郁症的自我心理疏导:1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。

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