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如何摆脱抑郁症的困扰

06-10 我要评论

抑郁症患者通常会有悲观、失落、对事物缺乏兴趣等表现,严重时还可因此而产生自杀倾向,严重影响生活质量和身体健康,患者长期处于抑郁症的阴影中不能自拔,痛苦不已。患者要走出抑郁症的阴影,不妨试着这样做。

1、切忌给自己制订过高的目标,要客观地认识自己的现状,正视自己的病情,不要再给自己过多的压力,不要承担过多的事务,更不能大包大揽。

2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分,根据轻重缓急,逐步完成;做力所能及的事,不逞能,避免因失败而心灰意冷。

3、尝试着多与他人接触和交往,不要单枪匹马、独来独往。

4、尽量多参加一些社会活动,如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍,多听听音乐。根据兴趣爱好而定,切忌因为做事而做事。

5、保持心态平和,不要急躁,坦然地面对自己的病情。

6、患者在没有与重要知情人商量之前,尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。

7、把自己的感受写出来或者说出来,然后分析、认识它,直至摆脱它。

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